ورزش‌های مناسب برای سنین مختلف کودکان

ورزش برای کودکان چه فوایدی دارد؟

امکان ندارد شخصی بتواند اهمیت ورزش برای کودکان را نادیده بگیرد. همواره همه افراد جامعه، گرچه ورزش نکنند و حتی به ورزش‌کردن علاقه نشان ندهند اما از اهمیت ورزش‌کردن آگاهی دارند.ورزش برای رشد کودک، در تمامی زمینه‌های جسمی، اخلاقی، عاطفی، اجتماعی و شناختی کمک‌کننده و مؤثر است.

ورزش کردن می‌تواند استقامت و قدرت کودک را تقویت کند. از تأثیرات دیگر ورزش در کودک می‌توان به بهبود قدرت تفکر، نظم و انضباط، عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس و قدرت تشخیص درست از غلط، اشاره کرد.

ورزش مناسب کودکان

اگر شما هم والد یک فرزند در سنین ۳ تا ۵ سال باشید، قطعاً این مورد را میدانید که این کودکان منبع پایان ناپذیری از انرژی درون خود دارند.

آن‌ها عاشق دویدن، پرش و بازی هستند. اما هنوز مهارت‌هایی مانند هماهنگی دست و چشم و پیروی از قوانین در آن‌ها کاملاً شکل نگرفته است.

به همین علت کودکان این گروه سنی بیشتر تمایل دارند که ورزش‌هایی در قالب افزایش مهارت‌های حرکتی خود انجام دهند تا بتوانند حرکات خود را اصلاح کنند.

طبق گفته متخصصان حوزه کودک بهتر است ورزش‌هایی که برای فرزندان خود در این گروه سنی انتخاب کنید که از ویژگی‌های زیر پیروی کند:

ورزش‌ها انتخاب شده، نباید بیش از حد ساختاری، درگیر زمان و یا پیچیده باشند.

فعالیت‌های انتخاب شده بهتر است در ایجاد خود کنترلی، آگاهی بدن و اعتماد به نفس به کودک کمک کنند.

مهارت‌هایی که در سنین بالاتر برای انجام ورزش‌های سازمان یافته برای کودکان سودمند خواهند بود.

چه ورزشی مناسب کودکان است؟ (زیر ۵ سال)

سنین بین ۳ تا ۵ سالگی در واقع زمان مربیگری و والدین است که از طریق تشویق، برنامه‌ریزی ذهنی و پشتیبانی و رهبری کودکان خود برای آن‌ها یک زمینه بسیار خوب برای فعالیت‌های تمام دوران زندگی آن‌ها فراهم نمایند.

اگر کودکان در این بازه سنی شانس قرار گرفتن در چنین شرایطی را از طریق والدین خود داشته باشند، در آینده علاقه و میل بیشتری برای ادامه یک ورزش به طور جدی را خواهند داشت.

ورزش ابتدایی و ساده که برای کودکان زیر ۵ سال توسط میشل میلر توصیه می‌شود شامل موارد زیر خواهد بود:

• ژیمناستیک
• شنا (با تیوپ)
• دوچرخه سواری (با کمکی)
• فوتبال (آموزشی)
• رقص (نه صرفاً سازمان یافته و منظم)

چه ورزشی مناسب کودکان است؟ (۵ تا ۱۲ سال)

توانایی‌های جسمی و حرکتی کودکان همراه با افزایش سن آن‌ها توسعه خواهند یافت و پس از گذر از سن خاصی، آن‌ها علایق شخصی خود را خواهند داشت.

این موضوع‌ ایده بسیار خوبی در اختیار والدین قرار می‌دهد که به فرزندان خود اجازه دهند، میان ورزش‌های مختلف جستجو کنند.

انتخاب ورزشی که متناسب با سن و توانایی‌های آن‌ها نباشد؛ ممکن است باعث خستگی و یا کاهش اشتیاق کودکان برای ادامه فعالیت‌های بدنی شود. به خصوص در این بازه سنی که فرزندان شما قدرت تشخیص بالایی پیدا کرده‌اند و علایق خود را بهتر می‌شناسند.

به همین خاطر بسیاری از متخصصان تناسب اندام، تأکید بسیاری بر روی انتخاب ورزش مناسب برای هر فرد دارند. والدین می‌توانند با دریافت آگاهی در این باره و هدایت فرزندان خود به سمت فعالیت‌هایی که با انجام آن‌ها احساس موفقیت را حس می‌کنند؛ به آن‌ها کمک کنند.

ورزش‌های پیشنهادی برای بازه سنی( ۵ تا ۱۲)

• بسکتبال
• بدمینتون
• فوتبال
• زومبا

البته کودکانی که کمی مستقل‌تر و درونگرا باشند؛ بیشتر به دنبال ورزش‌های زیر هستند:

• دو میدانی
• تنیس
• هنر‌های رزمی
• اسب سواری
• رقص
• باله
• شنا (حرفه‌ای)

از نکات مهم در ورزش کودکان نوشیدن  آب به انداره کافی  است.شما میتوانید با استفاده از قمقمه ورزشی مناسب این فرایند را راحت تر کنید،قمقمه های ورزشی کودک به دلیل طرح بندی جذاب باعث ترغیب کودکان به نوشیدن آب می شود