تأثیر دهیدراتاسیون بر عملکرد ورزشی

اهمیت آب تصفیه شده برای ورزشکاران

آب تصفیه شده برای ورزشکاران اهمیت بسیاری دارد. در زیر به برخی از این اهمیت‌ها اشاره می‌کنم:

عملکرد آب تصفیه شده برای ورزشکاران

 عملکرد آب تصفیه شده برای ورزشکاران عبارت است از:

هیدراسیون مناسب و حفظ تعادل الکترولیتی بدن.

بهبود قدرت و استقامت ورزشکاران.

حفظ سلامت عضلات و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی.

جلوگیری از عفونت‌ها و بیماری‌های عفونی.

بهبود عملکرد ورزشی و بهترین استفاده از مواد مغذی.

افزایش جریان خون به عضلات و تجدید نیروی عضلانی.

میزان مصرف آب سالم افراد ورزشکار

میزان مصرف آب سالم برای هر فرد ورزشکار به عوامل مختلفی مانند نوع و شدت ورزش، محیط و ترمیم بدن بعد از تمرینات، شرایط آب و هوایی و وزن بدن وابسته است. علاوه بر این، هر فرد بر اساس نیازهای آبی بدن خود ممکن است نیاز به مقدار آب متفاوتی داشته باشد.

به طور کلی، سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که افراد روزانه حدود 2-3 لیتر آب مصرف کنند. اما برای ورزشکاران، به دلیل فعالیت بدنی بیشتر و تعرق بیشتر، نیاز به مقدار بیشتری آب دارند.

 به ورزشکاران توصیه می‌شود در طول فعالیت ورزشی، هر 15-20 دقیقه یک لیوان (حدود 200-250 میلی‌لیتر) آب بنوشند. این مقدار می‌تواند بر اساس شدت تمرین و شرایط آب و هوایی تنظیم شود.

برای تعیین میزان مصرف آب دقیق برای هر ورزشکار، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

وزن‌سنجی: ورزشکاران می‌توانند وزن خود را قبل و بعد از تمرینات اندازه‌گیری کنند تا میزان مایعاتی که در طول تمرینات از دست می‌دهند را تخمین بزنند. برای هر گرم وزن کاهش یافته، 1-1.5 میلی‌لیتر آب باید مصرف شود.

رنگ ادرار: نگاه کردن به رنگ ادرار نیز می‌تواند نشان دهنده وضعیت هیدراسیون ورزشکاران باشد. اگر ادرار روشن و بی‌رنگ است، نشان می‌دهد که ورزشکار به اندازه کافی آب مصرف کرده است. اگر ادرار تیره رنگ است، نشان دهنده کمبود آب و هیدراسیون است و باید بیشتر آب بنوشد.

چرا آب تصفیه شده سالم تر است؟

آب تصفیه شده به علت عبور از فرآیندهای تصفیه و حذف آلودگی‌ها و ترکیبات مضر، از طریق دستگاه‌های تصفیه آب سالم‌تر می‌شود. در زیر دلایلی برای این ادعا آورده شده است:

حذف آلودگی‌ها و ترکیبات مضر:

دستگاه‌های تصفیه آب معمولاً شامل فیلترهایی هستند که ذرات، رسوبات، باکتری‌ها، ویروس‌ها، مواد شیمیایی و آلاینده‌های دیگر را از آب حذف می‌کنند. این فرآیند باعث بهبود کیفیت آب و حذف عوامل آلوده کننده می‌شود.

حذف میکروب‌ها و باکتری‌ها:

برخی از دستگاه‌های تصفیه آب مانند دستگاه‌های UV و نانوفیلتراسیون قادر هستند تا میکروب‌ها و باکتری‌های موجود در آب را نابود کنند. این اقدام به حذف عوامل بیماری‌زا و بهبود کیفیت آب از نظر بهداشتی منجر می‌شود.

کاهش املاح و مواد معدنی مضر:

برخی مناطق دارای آبی هستند که شامل مقادیر زیادی از املاح مضر مانند سدیم، سرب، آرسنیک و فلوراید است. دستگاه‌های تصفیه آب می‌توانند این املاح را کاهش دهند و آب را بهبود دهند.

بهبود طعم و بو:

برخی از فیلترها و کربن‌های فعال مورد استفاده در دستگاه‌های تصفیه آب، طعم و بوی ناخوشایند آب را حذف می‌کنند. این امر می‌تواند تشویق کننده‌تر برای مصرف بیشتر آب باشد.

تضمین کیفیت آب:

با استفاده از دستگاه تصفیه آب در خانه، شما می‌توانید کنترل داشته باشید و مطمئن شوید که آبی که مصرف می‌کنید تمیز و خالص است. این کنترل بیشتری را بر روی کیفیت آب در دستان شما قرار می‌دهد.

استفاده از دستگاه تصفیه آب، به شما امکان می‌دهد تا از آبی سالم و خالص برای مصرف در بدن خود استفاده کنید و از مزایای بهداشتی آن بهره‌برداری کنید.

مزایای دستگاه تصفیه آب برای داشتن بدن خوش فرم

استفاده از دستگاه تصفیه آب به داشتن بدن خوش فرم کمک  میکند دلایی این اتفاق:

هیدراسیون موثر و بهبود عملکرد سیستم عصبی، عضلات و پوست.

حفظ تعادل الکترولیتی و تقویت عضلات بدن.

کاهش مصرف نوشیدنی‌های غیرسالم و کنترل وزن بدن.

بهبود وضعیت پوست و حفظ رطوبت و لطافت آن.

جلوگیری از بیماری‌ها و عفونت‌ها به دلیل کاهش میکروب‌ها و باکتری‌ها در آب.